Deze zaterdag, 25 mei, zijn er geen CrossFit of specialtylessen omdat Murph op de agenda staat!
We zijn inmiddels alweer 8 weken toe aan het werken naar deze jaarlijkse hero workout met onze prep klassen op maandag en dinsdag en deze zaterdag mogen we dan eindelijk echt aan het werk.
We willen om 10:00 uur starten met de uitleg van de movements, workout en indeling. Afhankelijk van de inschrijvingen zullen we in 3-5 verschillende heats door de workout heen gaan.
Daarbij bieden we verschillende opties van de workout aan. Zo kan je uiteraard de traditionele versie van Murp doen:
1600m Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1600m Run
– met of zonder weight vest
Maar je kunt ook kiezen voor een andere variatie. Bijvoorbeeld door de pull-ups, push-ups en air squats te verdelen in meerdere rondes of door een halve Murph te doen. Uiteraard zijn de movements ook schaalbaar zoals je gewend bent uit de klassen. IEDEREEN kan dus op ELK NIVEAU meedoen.
Inschrijven kan gewoon via Gymly. Je ziet Murph op het zaterdag rooster om 10:00 uur staan. Er zijn geen kosten verbonden aan deelname.
Tot zaterdag!
